Während der watchOS 3 Segment von Apples Keynote-Präsentation auf der Worldwide Developer's Conference letzte Woche führte Apple eine neue Achtsamkeit-basierte App namens Breathe.
Die Idee hinter Breathe ist zu helfen, Apple Watch Besitzer besser verwalten alltäglichen Stress, und arbeitet, indem sie Benutzer zu einer kurzen Zeit, um ihre Aufmerksamkeit auf die einfache Handlung der Atmung konzentrieren.
Breathe dient standardmäßig einer einminütigen Sitzung, die den Benutzer durch sieben Atemzüge führt. Die Dauer kann bis zu fünf Minuten verlängert werden, indem die Digital Crown gedreht wird, während die Atmung auf vier Atemzüge pro Minute verlangsamt oder auf zehn pro Minute erhöht werden kann.
Während die Sitzung beginnt, fordert die App den Benutzer auf "Sei still und bringe deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem". Eine mandalaartige Reihe konzentrischer Kreise beginnt dann, sich auszudehnen und auf dem Überwachungsbildschirm zusammenzubauen, als visuelle Führung für den Benutzer, um die Rate ihres Atems einzustellen.
Was von Demos nicht offensichtlich ist, ist, dass die App auch das haptische Feedback der Apple Watch nutzt, indem sie einen empfindlichen Klopfrhythmus am Handgelenk initiiert, der schnell beginnt und allmählich an der Spitze jedes Atemzuges verblasst, als subtiles Ausatmen.
Die Verwendung von haptischem Feedback bedeutet auch, dass der Benutzer die Augen schließen kann, während die Sitzung stattfindet, während die Intensität der Rückkopplung in den App-Einstellungen angepasst werden kann.
Wenn die Sitzung zu Ende geht, wird die aufgenommene Herzfrequenz des Benutzers während der Sitzung angezeigt sowie die Gesamtzahl der Minuten, die mit der App an diesem Tag verbracht wurden. Eine Option zum Wiederholen der Sitzung und "Breathe again" erscheint ebenfalls auf dem Bildschirm.
Die Standardeinstellung für die App ist, dass alle vier Stunden eine Sitzung aufgerufen wird. Die Eingabeaufforderungen können jedoch in den App-Einstellungen geändert und ihre Häufigkeit geändert werden.
Darüber hinaus kann eine Breathe-Komplikation hinzugefügt werden, um Gesichter zu sehen, so dass Benutzer eine Sitzung mit einem einfachen Tipp, wenn sie wählen zu starten.
Während der Keynote zitierte Apple keine wissenschaftlichen Beweise, um seine Behauptungen zu unterstützen, dass die Aufmerksamkeit auf den Atem kann dazu beitragen, Stress abzubauen und lindern Angst. Forschung existiert jedoch, um den Anspruch zu unterstützen.
Atem-basierte Meditation hat gezeigt, dass die Aktivität im Gehirn die "Default-Modus Netzwerk" (DMN), ein Bereich verwickelt in Gedanken wandern und das Selbstwertgefühl zu reduzieren. Erhöhte Aktivität in diesem "Ruhezustand" -Netzwerk ist bekannt, dass mit Bedingungen wie Depressionen und Angst assoziiert werden.
Neuere neuroimaging Studien haben auch gezeigt, dass die tägliche Meditation die funktionale und strukturelle Plastizität des Gehirns ändert und die kortikale Dicke in spezifischen Hirnregionen erhöht, die mit aufmerksamkeitsbezogenen Aufgaben verbunden sind.
Die Breathe App ist Teil von watchOS 3, die im Herbst als kostenloses Upgrade veröffentlicht wird.
Verwandte Zusammenfassungen: Apple Watch, watchOS 2, watchOS 3
Stichwort: Breathe
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